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减肥训练营为你介绍青少年如何预防肥胖

来源:http://www.oufengjk.com/news/162.html       发布时间:2017-09-05

       很多人,年纪轻轻就很胖,尤其是青少年,在发育时期很容易发胖,发胖的原因有很多,比如说饮食不健康、饮食过剩等原因,下面就让减肥训练营和大家讲一讲青少年如何预防肥胖.

       1、培养良好的饮食习惯.进食量适中,不过饱,为了增加饱腹感,餐前可先吃水果和汤类.少吃糖果、点心等甜食,少吃油腻食物,吃饭要细嚼慢咽,防止狼吞虎咽,两餐间的零食可以用水果来代替糖果糕点.
       2、合理安排作息制度,睡眠时间不要过多,饭后不要马上看书或看电视,晚饭与上床睡觉之间较好有3小时的间隔.
       3、如果已发胖,千万不要强行采取饥饿疗法或减肥药物来降低体重,这样会影响正常发育甚至发生厌食症,应该及时进行饮食成分的调整,减少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕点、糖果;多吃新鲜蔬菜和水果.
       4、加强体育锻炼,增加热量消耗,如做操、跳绳、跑步等各种活动.应有一定的运动量,并坚持锻炼持之以恒,这样既可增强体质,提高身体抵抗力,又可起到减轻体重的作用.
       以上是减肥训练营为你介绍的预防青少年肥胖的方法措施,大家可以先简单了解了解,关于减肥训练营、预防青少年肥胖的其他相关信息,可以向郑州欧风健康咨询有限公司进行咨询,咨询电话:15093112592/15093112592