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青少年健康减肥法训练营浅谈就餐瘦身小技巧

来源:http://www.oufengjk.com/news/159.html       发布时间:2017-08-14

      很多人想要减肥,可以都控制不住自己,因为好多美食在诱惑自己,我们都有这种心理"不管了,先吃,吃过之后在减肥" ,这种想法是错误的,如何在饮食上达到瘦身的目的呢?现在 青少年健康减肥法训练营就和大家分享就餐瘦身小技巧.

      1、不少人于进餐前会感到过分饥饿,大可随身携带小吃如咸饼干及水果等,并于进餐前1-2小时进食.
      2、 由于方便关系或工作繁忙,不少人爱每天光顾快餐店,但快餐店食物多是高脂肪高卡路里,因此挑选食物时要小心.
      3、 偏食是不少office ladies的坏习惯,但食物多样化才能吸取均衡营养,身体才会健康.
      4、 外出吃饭时,要谨记适量饮食才能保持身体健康.
      5、 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯,例如鱼汁,但芡汁多油多脂肪,以1汤匙的芡汁来计,其中2/3是脂肪,因此下次吃饭时大可要酱汁另上.
      6、 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例,但长此下去不利于健康,因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提.
       7、 不少人爱随意进食,但进食次序其实要讲究的,要养成先菜后肉的习惯.
       8、 由于工作繁忙及进膳时间有限,不少人会狼吞虎咽,但为了健康着想,进餐速度不可快.理想时间应在30分钟内.
       9、Office ladies常喝高糖饮品,例如纸包饮品,其实低糖饮品亦不错,例如绿茶、乌龙茶.
      10、饭后立即坐下看电视,引致臀部容易积聚脂肪,饭后散步可有助消化.
       以上是青少年健康减肥法训练营和大家介绍分享的就餐瘦身小技巧,大家可以先了解一下,关于减肥的其他相关信息,可以关注我们的郑州欧风健康咨询有限公司官网.而且郑州欧风健康咨询有限公司是以无氧+有氧运动为主,结合国际流行的活力有氧操课、户外体力友谊拓展、心理减肥、提升健康行为方式等,把一种完全的室内枯燥、乏味的体力训练升华到一种与友谊、高端、快乐、新颖结合的青少年健康减肥法的运动模式.非常适合你来减肥,你还在等什么呢?赶紧拿起电话订购吧,电话:联系人:顾老师   手机: 顾老师,15981863115,魏老师,18637816626,陈老师,15093112592    电话: 0371-65651358