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如何预防久坐的危害来自青少年健康减肥法

来源:http://www.oufengjk.com/news/151.html       发布时间:2017-06-14

      如今人们的生活方式,大多每天久坐都超过8小时,研究称每天花一个小时左右的时间进行中等强度的运动,能抵消1天至少久坐8小时对身体的伤害.下面请 青少年健康减肥法 给大家介绍一下如何预防久坐的危害
      久坐还会增加患糖尿病和心脏病等疾病的风险.因为久坐会使胰岛素增加,新陈代谢可能也会放慢速度.所以该课题的研究人员特别指出了运动的重要性,并建议久坐不动的人,不管是午餐时外出走走,晨跑或骑脚踏车去上班都可以.对于运动的强度,以健康成人心肺耐力运动为例,中等强度运动相当于运动时要动用大约40%~60%的储备摄氧量或储备心率,动用70%左右的较大心率,还有运动时达到自觉疲劳分级中的有些吃力.
      以上就是由青少年健康减肥法给大家的介绍.大家可以大概了解一下,如果您想咨询更多相关信息,请联系我们.电话:15981863115     顾老师