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青少年健康减肥法浅谈青少年如何预防肥胖

来源:http://www.oufengjk.com/news/146.html       发布时间:2017-05-11

       如今的青少年的饮食情况,都呈现一种爱吃膨化或油炸食品,零食,碳酸饮料,不爱吃蔬菜水果的迹象.下面请 青少年健康减肥法 告诉您青少年如何预防肥胖.
      1.早餐吃丰富点,可以喝杯豆浆或牛奶,吃点面食,如1-2个包子,1碗面,1碗粗粮粥,吃一碟蔬菜,再吃1个苹果.早餐吃得丰富点,有利于提高新陈代谢,避免午餐和晚餐吃太多
   2.午餐注意控制热量,多吃蔬菜,少吃肉类,饭量适当,一般7,8分饱就好,不要吃太饱
3.晚餐可以吃1-2个水果,1碟蔬菜,加1碗粗粮粥.
4.不吃薯片等零食,不吃烧烤和串串香,少喝含糖饮料,多喝掰开水.
      以上就是由青少年健康减肥法告诉您的青少年如何预防肥胖.大家可以大概了解一下,如果您想了解更多信息请联系我们.电话:15981863115