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一周运动5小时保你能够瘦出马甲线

来源:http://www.oufengjk.com/news/103.html       发布时间:2016-01-12

    大家肯定都认识袁姗姗吧!演《宫》一炮而红,她曾经上快乐大本营的时候,就展现出她的完美马甲线,让人们都特别的羡慕.你想不想也像她一样呢?还不赶紧行动.                  
    许多人认为吃得多,多运动就能保证不发胖了,于是坚持每天锻炼,每次锻炼至少一小时,结果瘦身效果也不显著.其实运动减肥也得讲究科学,并不是说运动时间越长,就越能发挥减肥效果.而科学表明,每周坚持锻炼270-300分钟,也就是4.5-5小时,是有利于减肥的!上班的一天,大家都会难以打起精神,面对假日和工作日的过渡期,我们需要调整好自己的情绪,通过一些简单的小运动就能做到.又开始上班了,情绪低沉,走路的时候脚都抬不起来……那么从出门前开始,喝一杯蜂蜜水或者喝一篇面包,伸展伸展筋骨;再提起包,戴上耳机,你就可以快步往外走了.不过快走的时候你得注意稳定的呼吸和脚步,你可以考虑多走一个公交站,也可以去附近的公园走一圈,因人而异.不过得有20分钟的运动量,以保证脂肪燃烧.晚上打开健美操视频,无论是维密模特健身运动还是郑多燕减肥操,按你喜欢的来,跳上半个小时,你就会倍感舒畅.如果喜欢的话,搭配上哑铃,健身球,弹力绳这些道具,瘦身效果会更加明显.不过,还是得注意动作繁简度,莫求快.坐在椅子上,一条腿向前伸直,保持2秒钟.然后尽量把腿抬高,再保持2秒钟.每条腿重复15次.
    以上只是简单的介绍一下运动的要点,如果还想了解更多,就拨打0371-65651358,联系我们.郑州欧风健康咨询有限公司,训练营采用全封闭半军事化的训练模式.以无氧+有氧运动为主,提升健康行为方式等,把一种完全的室内枯燥,乏味的体力训练升华到一种与友谊,高端,快乐,新颖结合的青少年健康减肥法的运动模式.