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想要性感的腰臀曲线吗

来源:http://www.oufengjk.com/news/101.html       发布时间:2016-01-05

    女人们想不想拥有美丽的腰臀曲线,想不想得到别人的钦慕.很多的人都喜欢慢跑,可以锻炼臀部的曲线,还可以全身进行减肥,其实相对于慢跑,快走对体内脂肪和腰围的减肥效果更佳.想要性感的腰臀曲线吗?
    姿势要正确.奔着塑形目的的快走,要注意快走的动作.走路时要跨大步,速度快,而且走的同时要摆动双臂,抬头挺胸.肩部保持放松,收紧腹部.双臂紧靠身体摆动,肘部轻松弯曲成90度,双手握拳.脚落地时,先脚后跟落地.步伐要大,速度要快.快走大的特征就是速度比走路的快,同时跨的步伐要大!一开始快走,速度可以比较慢,等到适应下来,进入状态时,可慢慢加快,直到进入标准的快走状态.要坚持.要长期坚持快走才会达到减肥的目的.只有坚持每天30分钟以上的快走,才可以促进脂肪燃烧.刚开始练习快走时,可采取以10分钟快,10分钟慢轮替的方式,让身体逐渐适应运动量,快慢的过程中,调整呼吸频率,让肌肉逐渐适应这个速度.每天坚持快走30分钟,10分钟走1公里,每半小时走3公里.这种运量维持一段时间后,要根据自身状况和需求适当增加运动量.但并不是说运动量越大,燃脂就越快,消耗热量就越多,过度运动会损伤肌肉,危害健康.所以快走减肥的妹子,还是要根据自身情况来增加运动量.                          以上就是简单的介绍一下快走的原则,希望大家都能够拥有性感的腰臀曲线.郑州欧风健康咨询有限公司,训练营采用全封闭半军事化的训练模式.以无氧+有氧运动为主,提升健康行为方式等,把一种完全的室内枯燥,乏味的体力训练升华到一种与友谊,高端,快乐,新颖结合的青少年健康减肥法的运动模式.